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May 29, 2023

모든 유형의 운동에 가장 적합한 마사지 건

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마사지 건은 체육관, 피트니스 시설, 심지어 집에서 회복을 위해 소파 위에서도 흔히 볼 수 있습니다. 우리는 회복과 스트레스 해소를 위한 구식 직접 마사지의 이점을 오랫동안 알고 있었습니다. 이제 집에서 편안하게 자신의 일정에 맞춰 동일한 혜택을 누릴 수 있습니다. 고액 연봉을 받는 전문가부터 체육관 매니아까지 운동선수들이 마사지 건 열차에 올라탔습니다. 이러한 전동 운동 마사지기는 일시적인 유행이기는커녕 진정한 가치를 지니고 있습니다.

충격식 마사지 건은 혈류를 증가시키고 근육 조직에 수분을 공급하며 운동 전후의 신체 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 현대식 마사지 건은 조용하고 휴대가 간편하며 사용하기 쉽습니다. 강력한 타악기 기능으로 정밀한 마사지를 제공할 수 있습니다. 특정 근육 부위를 겨냥하는 데 도움이 되도록 특별히 설계된 다양한 헤드도 있습니다.

애리조나주 피닉스에 거주하는 신경 운동 코치이자 ZHealth 운동 전문가인 Tony Rhine은 마사지 건의 가치를 확인합니다. "기계적으로 이는 해당 부위의 순환을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다"라고 그는 말합니다. "이것은 좋은 물질(혈액 내 산소/영양소)을 안으로 옮기고 나쁜 물질(림프를 통해 운반되는 노폐물)을 밖으로 옮기는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 조직의 복구 과정이 가속화되고 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다."

Montana의 VRTX Fitness Missoula의 개인 트레이닝 디렉터인 Nicholas Trebesch는 다음과 같이 요약합니다. "간단히 말하면 마사지 총은 운동선수로서 회복을 돕기 위해 사용할 수 있는 도구입니다. 마사지 총은 근육 조직을 반복적으로 압축하여 혈류를 자극하는 방식으로 작동합니다. 추가 혈류는 마사지 건을 사용하지 않을 때보다 특정 목표 근육을 더 빠르게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역 체계를 지원하기 위해 림프 흐름 목적으로 마사지 건 도구를 사용하면 몇 가지 추가적인 이점이 있습니다."

Rhine은 긴 하루의 훈련이나 업무를 마친 후 긴장을 풀기 위해 충격 마사지 총을 사용하는 것을 선호합니다. "이것은 내 시스템을 진정시키고 다음 날 활동을 위한 회복력을 높이는 데 도움이 됩니다."라고 그는 말합니다. "더 유동적으로 움직이고 내 몸과 더욱 조화를 이루는 데 도움이 되므로 움직임이나 운동 전에 사용하는 것도 좋습니다.

Trebesch는 마사지 건을 사용하여 만성적으로 과도하게 자극된 특정 근육 그룹을 표적으로 삼습니다. "내 허리 근육과 어깨는 운동 요법으로 인해 너무 많은 스트레스를 받습니다."라고 그는 덧붙입니다. "마사지 건으로 해당 부위를 치면 문제 부위를 더 건강하게 유지하고 신체의 나머지 부분이 작동하는 속도에 더 가깝게 회복하는 데 도움이 됩니다."

마사지 건은 편안함을 느낄 수 있어 과도하게 사용할 수 있습니다. Trebesch는 "어떤 근육 그룹이든 5분간 운동하면 추가 혈류가 촉진되고 회복에 도움이 되기 시작합니다."라고 권장합니다. "저는 개인적으로 마사지 건을 하루에 한두 번 이상 사용하지 않습니다."

너무 세게, 너무 빨리 진행하지 않도록 주의하세요. 낮은 설정과 부드러운 사용으로 보수적으로 시작하십시오. 필요한 경우 특정 영역에서 더 목표 강도를 높일 수 있습니다. 새로운 체육관 루틴을 천천히 도입하는 것처럼, 마사지 건 사용을 루틴에 도입하는 데 시간을 투자하세요. 그렇지 않으면 원치 않는 통증과 잠재적인 부상을 요구하게 됩니다.

Rhine은 마사지 건 사용에 대해 모든 사람이 같은 방식으로 반응하는 것은 아니지만 성능과 회복을 향상시키는 데 도움이 되는 훌륭한 옵션이라고 말합니다. 그는 "연구에 따르면 충격 마사지 총은 근력에 영향을 주지 않고 운동 범위를 늘리는 데 도움이 되며 통증과 근육통을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다."라고 덧붙였습니다.

다음은 시장 최고의 충격 마사지 총 중 일부입니다.

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Hyperice는 기존 Hypervolt를 업그레이드했습니다. 더 가볍고, 더 강력하며, 인체공학적 손잡이를 갖추고 있습니다. Hyperice는 3가지 타악기 속도, 5가지 헤드(포크, 볼, 쿠션, 플랫, 총알) 및 최대 3시간의 작동 시간을 제공하는 간단한 마사지 기계입니다. 또한 이 기계에는 Hyperice의 특허받은 압력 센서 기술이 적용되어 운동선수가 근육통에 너무 세게 운동하지 않도록 도와줍니다. 또한 자동 속도 제어를 위해 블루투스를 통해 Hyperice 앱에 연결됩니다.