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Sep 18, 2023

2023년 최고의 마사지 총 5개

2세대 테라건 미니와 최상급 샤퍼를 고려중입니다.

우리는 2세대 Theragun Mini와 최고 등급의 Sharper Image Power Percussion Deep Tissue Massager를 고려 중이며 우리가 발견한 내용으로 이 가이드를 업데이트할 것입니다.

자신에게 근육을 자극하는 마사지를 제공하는 능력이 매력적으로 들리면 마사지 총이 적합할 수 있습니다. 이 장치는 홈 마사지를 강화하고 뭉친 부분을 녹이고, 혈액 순환을 증가시키며, 근육통과 통증을 줄이고, 염증을 줄여 몸을 진정시킬 것을 약속합니다. 그 효능에 대한 확실한 과학적 증거는 드물고 시끄럽고 비용이 많이 들 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 운동 후 회복을 위해 또는 직장에서 긴 하루를 보낸 후 마사지 총이 유용한 도구라고 생각합니다. "몸에든 주머니에든 해를 끼치거나 해를 끼치지 않는 한, 기분이 나아지면 계속 사용하세요."라고 정형외과 임상 동료인 크리스토퍼 힉스(Christopher Hicks) 박사는 말했습니다. 시카고 의과대학 수술 및 재활 의학.

우리는 사양과 마사지 도중과 이후의 느낌을 가이드로 삼아 각 장치가 제공하는 마사지의 만족도를 평가했습니다.

우리는 손잡이의 모양과 방향, 잡기가 얼마나 편안한지, 두 가지 이상의 그립 위치를 허용하는지 여부를 평가했습니다.

우리는 다양한 근육에 보다 쉽고 편안하게 접근할 수 있도록 도와주는 다양한 부착 장치를 찾았습니다.

우리는 소음 수준을 평가하기 위해 매일 각 마사지 건을 사용했습니다. (대부분 공정한 라켓을 만듭니다.)

17개의 마사지건을 나란히 비교해보았습니다. 우리는 단 하나의 최선의 선택을 선택하는 대신 다양한 개인의 우선순위를 가진 사람들에게 만족스러운 경험을 제공할 수 있는 다섯 가지 모델을 결정했습니다. 우리의 권장 사항에는 앱을 통해 실용적인 지침을 제공하는 잘 설계된 모델에 대해 최고 비용을 기꺼이 지불하려는 사람들을 위한 마사지 총이 포함됩니다. 적절한 가격에 좋은 가치를 제공하는 손이 닿기 쉬운 손잡이가 있는 견고한 마사지 총에 관심이 있는 사람들; 다양한 부착물을 갖춘 더 조용하고 덜 강렬한 옵션을 찾는 사람들; 강력한 타격을 원하고 스타일을 기꺼이 희생하려는 마사지 팬; 약 100달러 정도의 간단하고 가벼운 마사지 총을 찾는 사람들도 있습니다.

마사지 건은 충격 마사지를 전달하는 휴대용 장치입니다. 타포테먼트라고 불리는 스웨덴 마사지 기술을 따라 신체에 빠르고 반복적으로 타격을 가하는 것입니다(비디오). 마사지 건 사양에는 일반적으로 세 가지 용어가 언급됩니다.

대부분의 마사지 건에는 특정 근육을 목표로 삼거나 특정 종류의 마사지를 전달할 수 있는 다양한 교체 가능한 부착물이 함께 제공됩니다. 예를 들어, 더 작고 좁은 부착물은 발, 손, 종아리와 같은 부위에 잘 작동합니다. 더 둥글고 더 넓은 모양은 대퇴사두근, 둔부 및 햄스트링과 같은 더 큰 근육 그룹에 잘 작동합니다. 거의 모든 마사지 건은 비교적 시끄럽고 감도 수준에 따라 상당히 강렬합니다.

그들은 신체를 빠르고 반복적으로 펀치하여 혈관을 확장시키는 방식으로 작동합니다. 이 작용은 혈액으로 근육 조직에 수분을 공급하는 데 도움이 되고 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있다고 스웨덴 보건 과학 대학의 마사지 치료 프로그램 학장이자 뉴욕 주에서 면허를 받은 마사지 치료사인 Ericka Clinton은 설명했습니다. "저는 타악기를 사용하여 정말 놀라운 결과를 보았습니다."라고 그녀는 말했습니다. "타악기를 사용하면 혈액이 쇄도하고 근육 섬유의 울혈이 매우 빠르게 분리됩니다."

마사지 총은 운동 회복 속도를 높이고 혈액 순환을 증가시키며 근육통과 통증을 감소시키고 염증을 감소시키며 이동성을 증가시킬 것을 약속합니다. 그러나 과학적으로 주장된 혜택의 타당성은 다소 모호합니다.

마사지 건은 젖산을 씻어낼 수 없습니다. 셀룰라이트를 없앨 수는 없습니다. 혈액 순환을 증가시킬 수 있지만 산책도 마찬가지입니다.

수동 마사지(손만 사용)는 적어도 단기적으로는 통증을 줄이고 기능을 향상시키는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다. 다른 연구에서는 진동 요법이 신경계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 지연 발병 근육통을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 진동 폼 롤러와 같은 장비에서 발생할 수 있는 흔들리거나 떨리는 느낌인 진동 요법은 마사지 건이 제공하는 충격 마사지와 다릅니다.