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Sep 17, 2023

마사지건을 사용하면 안 되는 경우

마사지 총은 훌륭한 피트니스 도구이지만 사용해야 할 때가 있습니다.

마사지 건은 훌륭한 피트니스 도구이지만 사용을 피해야 하는 경우가 있습니다.

마사지 총은 인기를 얻었으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 마사지 총은 더 나은 성과를 내고 더 빨리 회복하며 챔피언처럼 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 그런데 마사지건을 사용하면 안되는 경우도 있나요?

최고의 마사지 건은 빠른 모터 구동 충격 동작을 사용하여 긴장을 완화하고 혈류를 증가시키며 근육 조직을 늘립니다. 워밍업이나 쿨다운의 일환으로 운동 루틴에 이를 추가하면 뻣뻣하고 아프게(더 나쁘게는 부상을 입어) 깨어나는 것과 하루를 시작할 준비를 하는 것 사이의 차이를 만들 수 있습니다.

하지만 마사지건이 모든 신체나 상황에 적합한 것은 아닙니다. 다음과 같은 상황에서는 마사지 건을 건너뛰십시오.

부러진 뼈(또는 다른 뼈)에 직접 마사지 건을 사용하지 않는 것은 당연한 일이지만, 뼈가 치유되는 부위 주변에서는 마사지 건을 사용하지 않는 것도 피해야 합니다. 마사지 건이 생성하는 상당한 힘은 취약한 관절이나 뼈에 손상을 주어 재부상 가능성을 높일 수 있습니다.

부러졌거나 치유된 뼈가 정기적으로 치료하는 부위 근처에 있는 경우 마사지 건 사용을 다시 시작할 적절한 시기에 대해 의사나 물리 치료사와 상담하세요.

염좌와 좌상은 종종 통증, 부기나 멍, 운동 범위 제한 등 동일한 증상을 나타내지만 서로 다른 부상입니다. 염좌는 인대가 의도한 범위 이상으로 늘어난 결과(예: "발목 굴림")인 반면, 염좌는 근육 조직이나 힘줄이 과도하게 확장된 경우(일반적으로 "근육 당김"이라고 함)에 발생합니다.

일반적으로 염좌와 좌상은 마사지 건을 사용하는 것이 고통스러워 보일 정도로 고통스럽습니다. 그러나 추가적인 동기 부여가 필요한 경우를 대비해 강력한 진동은 부상의 급성 단계에서 치유 조직에 더 많은 손상을 초래할 수 있습니다. 염좌 또는 좌상이 발생한 직후에는 마사지 건을 피해야 합니다.

이 연구에 따르면 진동 요법은 실제로 포괄적인 회복 프로토콜의 일부로 좌상에 도움이 될 수 있지만, 항상 숙련된 의료 전문가와 긴밀히 협력하고 그들의 지침을 따라야 합니다.

마사지 건 사용의 많은 이점 중 하나는 치료 부위로의 혈류가 증가하여 일시적인 염증이 발생할 수 있다는 것입니다. 대부분의 경우 이는 나쁜 것이 아닙니다. 혈액은 영양분을 공급하고 독소를 제거하며 염증은 치유 반응입니다. 그러나 이미 염증성 부상(건염, 활액낭염, 근막염 등)을 앓고 있는 경우 해당 부위의 염증이 증가하면 통증이 증가하고 궁극적으로 회복이 지연될 수 있습니다.

"염"으로 끝나는 질병이 있는 경우 마사지 총을 주의해서 사용하십시오. 항상 그렇듯이, 가장 좋은 방법은 타악기 치료를 시도하기 전에 의사와 상담하는 것입니다.

마사지 총은 단단한 근육과 결합 조직에는 좋지만 장기, 뼈 또는 척추에는 그리 좋지 않습니다. 이 부위는 마사지 건의 둔한 힘으로 인해 부상을 당하기 훨씬 더 쉽습니다. 따라서 뼈의 돌출부(엉덩이 뼈, 무릎 관절, 흉곽 등), 신장(피부 표면에 가까운 부위)을 피하세요. 근육 및 기타 조직에 의해 보호되지 않음) 및 척추(민감한 디스크, 신경 뿌리 및 척수가 손상될 수 있는 곳).

마사지 건은 염증을 유발할 수 있으므로 크론병, 궤양성 대장염, 류마티스 관절염 또는 특정 암과 같은 염증성 질환이 있는 경우 마사지 건 사용을 피해야 합니다. 신체가 이미 염증을 겪고 있을 때 염증을 증가시키고 싶지는 않습니다. 염증이 있는 상태.

이런 종류의 진단이 반드시 마사지 총을 완전히 버려야 한다는 의미는 아니지만 충격 요법 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

고혈압(고혈압), 말초 동맥 질환, 중등도 내지 중증 정맥류, 심부정맥 혈전증 병력, 골다공증, 근이영양증과 같은 근육 장애, 다발성 경화증 및 루푸스와 같은 자가면역 질환이 있는 경우에는 마사지 건 사용을 권장하지 않습니다. . 마사지 건의 진동은 기분이 좋을 수 있지만 충격의 강도는 증상을 악화시킬 수 있습니다.